Sparring ist der Moment, in dem Technik auf einen echten Gegner trifft. Bei uns passiert das kontrolliert, mit Schutzausrüstung, klaren Regeln und einem Coach, der jede Runde beobachtet.
Dauer
90 Minuten
Gruppe
max. 10 Personen
Zugang
nur mit Freigabe
Unsere Sparring-Regeln
- Kopfschutz, Mundschutz und 16-Unzen-Handschuhe sind Pflicht
- Partner werden nach Gewicht und Erfahrung eingeteilt, nicht nach Ehrgeiz
- Technisches Sparring mit 30–50 Prozent Härte, außer der Coach sagt etwas anderes
- Wer die Kontrolle verliert, setzt die nächste Runde aus
Wie du dazukommst
Sparring gibt es nur nach Freigabe durch Deniz. Voraussetzung sind mindestens drei Monate regelmäßiges Fortgeschrittenen-Training und eine saubere Deckung. Wer noch nicht so weit ist, bekommt konkrete Hausaufgaben statt eines pauschalen Neins.
Ablauf einer Einheit
Gemeinsames Aufwärmen, dann zwei bis drei Runden Schattenboxen und Bedingungssparring, etwa nur Jab gegen nur Deckung. Danach folgen vier bis sechs freie Runden mit wechselnden Partnern. Am Ende gibt es eine kurze Besprechung im Ring.
Gesundheit geht vor: Wer Kopfschmerzen hat, krank ist oder in den letzten Tagen einen harten Treffer kassiert hat, sparrt nicht. Ohne Diskussion.
Platz sichern
Alle Termine mit freien Plätzen siehst du im Wochenplan. Reservieren dauert keine Minute.